Van egy nagyon egyszerű módszer, amivel ezt a kérdést meg tudod válaszolni. Ez nem más, mint az életkerék teszt.

Csak vegyél elő egy papírt és egy ceruzát, rajzolj egy kört, és oszd nagyjából egyenlő szeletekre, mint egy tortát.

A kör minden szelete 1-1 életterületet jelképez.

A példában 8 részre osztottuk a kört, és minden szeletre ráírtuk, melyik életterületet jelképezi.

Ezek az életterületek általában mindenki életében fontosak. Ha neked van más, ami fontos, nyugodtan oszthatod több részre is a kört, vagy átnevezheted az egyes életterületeket úgy, ahogy neked jobban megfelel. Szétválaszthatod a családot és a barátokat, az életkörülményeket és a pénzügyeket. A lényeg, hogy végül a kör tartalmazzon minden számodra fontos életterületet.

Egy 0-tól 10-ig terjedő skálán értékeld az egyes életterületeket aszerint, hogy a jelenlegi állapot mennyire kielégítő számodra, mennyire felel meg az ideális képnek. A 0 azt jelenti, egyáltalán nem vagy elégedett az adott területtel, a 10 pedig azt, hogy tökéletesen elégedett vagy vele.

Biztos vagyok benne, hogy minden életterületről pontosan meg tudod mondani, mennyire kielégítő számodra a fennálló helyzet.

Mégis érdemes néhány kérdést feltenned magadnak, hogy jobban értsd, mi okozza az adott területtel kapcsolatban az elégedettségedet vagy épp az elégedetlenségedet. Így tudod, hogy mi az, amit megerősíteni érdemes, és mi az, amit megváltoztatni szükséges.

Néhány példa a tisztázó kérdésekre.

Család és barátok

• alapvetően megértitek, támogatjátok egymást?
• tartalmasak, mélyek a beszélgetések, mersz / tudsz teljesen megnyílni?
• elegendő időt tudtok együtt tölteni, és az együtt töltött idő örömtelien, felszabadultan telik?
• számíthatsz a nehéz pillanatokban a családod és a barátaid támogatására?
• előfordul a kapcsolataidban verbális vagy fizikai bántalmazás?

Önismeret, önfejlesztés, énkép

• elégedett vagy önmagaddal összességében?
• szerethetőnek tartod magad?
• van valami, amit kifejezetten szeretnél megváltoztatni magadon?
• több jó, vagy több rossz tulajdonságodat tudod felsorolni?

Munka és karrier

• szereted a munkát, amit végzel? / ha a pénz nem számítana, akkor is ugyanezt a munkát végeznéd?
• mennyire tartod eredményesnek, sikeresnek magad?
• megkapod a megfelelő elismerést?
• jól kijössz a munkatársaiddal, a főnököddel?

Szabadidő, hobbi

• van hobbid, kiemelten kedvelt szabadidős tevékenységed?
• elég sikerélményt, örömet okoz ez a tevékenység, lelkileg feltölt?
• elég időd jut a hobbidra, pihenésre, kikapcsolódásra?
• van megfelelő társaságod a szabadidődben a hobbidhoz?
• tudsz igazán felszabadult lenni, ki tudsz teljesen kapcsolni?

Életkörülmények, pénzügyek

• mennyire érzed magad anyagilag biztonságban?
• megengedheted magadnak, hogy megvedd, amit szükségesnek érzel?
• meg vagy elégedve a szűkebb és a tágabb lakókörnyezeteddel?
• van elegendő személyes tered?
• jól kijössz azokkal, akikkel együtt laksz?

Párkapcsolat

• kapcsolatban élsz?
• kielégítő a kapcsolat lelki és fizikai téren is?
• egyetértetek a fontos kérdésekben?
• alapvetően támogatjátok egymást?
• nyílt és őszinte a kommunikáció?
• mersz igazán önmagad lenni?
• előfordult kikacsintgatás a kapcsolatból?

Egészség és életmód

• van valamilyen fizikai vagy mentális krónikus betegséged?
• egészségesen étkezel, mozogsz, alszol?
• van valamilyen káros szenvedélyed, függőséged?
• kiegyensúlyozottnak érzed magad?
• sokat stresszelsz?

Jelöld meg a körben az eredményeket.

Majd kösd össze az egyes pontokat.

Mit kaptál eredményül?

Egy szép kerek vonalat, a 8 – 9 – 10 -es értékeknél, ami jelzi, hogy összességében jól működik az életed? Vagy inkább valami hepe-hupás szögletes dolgot kaptál eredménynek, ami jelzi, hogy az életed bizonyos területein komoly nehézségeid vannak?

Esetleg kerek az a vonal, csak az értékek alacsonyak, 2-3-4 körül? Ez utóbbi azt jelzi, hogy a jelenlegi életed tulajdonképpen egyetlen területen sem kielégítő.

Érdemes végiggondolni, te mennyiben járulsz hozzá ahhoz, hogy az adott terület úgy áll, ahogy, és mit tehetnél azért, hogy a helyzet javuljon.

Minden terület fontos ahhoz, hogy igazán kiteljesedett életet élhess, és minden terület hat az összes többire. Ezért, ha egy területen tudsz javulást elérni, az gyakran magával húz más területeket is.

Bár minden terület fontos, de megfigyelted, ha két ember beszélgetni kezd, akkor nagyon gyorsan az egészségre vagy a pénzre terelődik a szó?

Ez a két terület alapvetően befolyásolja, hogy mennyire érezzük teljesnek, úgymond kereknek az életünket.

Ha neked is van mit javítanod az egészséged vagy az anyagi körülményeid területén, jelentkezz a következő eseményre, ahol ezeknek a területeknek a javításához kaphatsz támogatást.